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「美高梅娱乐出不了款」黄卫星:自从我得了糖尿病,同学们都不让我参加聚会了
2020-01-11 16:38:40 点击数:3304
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「美高梅娱乐出不了款」黄卫星:自从我得了糖尿病,同学们都不让我参加聚会了

美高梅娱乐出不了款,看到这个标题,你一定会很愤慨,但是我可以很负责任地告诉你:这是一个喜剧。

我想有个不一样的自我介绍,大家看看我的照片,先猜猜我多少岁了吧,先别看答案哈!

不好意思,这里还是没有答案,我先卖个关子。与很多糖友一样,糖尿病对我的影响非常大。

比如,我是我们班上组织活动最活跃的积极分子,每次聚会都是我牵头,可是自从我患上糖尿病后,他们就不让我参加活动了。

那是一次酒足饭饱之后,同学甲摸着自己的将军肚,一脸愤慨地说:黄卫星,以后办活动我们自己组织,不需要你参加了,你看你什么鬼样子?越来越年轻,皮肤越来越好,头发浓密乌黑,身材还保养得那么好,你是故意让我们出丑的吗?

旁边同学乙在凌乱的风中,扶正飘散的几根青丝,慢慢盘旋到已经聪明绝顶的中央,喷着酒气帮腔:就是就是,你以后别参加同学聚会了,你让我们显得更加油腻中年。

这不是段子,是真事。我想说的是:糖尿病改变了我,让我变得越来越健康,越来越开朗。

热爱登山运动的我

细胞是有灵性的

我今年40岁(你猜对了吗),在2015年被确诊了糖尿病。现在回想起来,那时候其实并不是很胖,主要原因可能跟我那时候不健康的生活方式有关。

在这之前一两年,我在浙江经营酒吧,晚上经常通宵,每次熬夜都会吃夜宵,这样长期不良的习惯下来,也就埋下了隐患。

那年过年,我回到老家湖南,总觉得自己容易口渴,不停的上厕所,当时看广告,总说“尿频尿急尿不尽”是肾病的问题,所以我就直接去医院查肾。

没想到医生建议我测下血糖,一查发现空腹血糖8点多。

与很多糖友不一样的是,我一被确诊就接受了现实。因为我本身是很乐观的,人每天都会遇到烦心事,不来自身体,就会来自社会、家庭与工作,很多烦心事我们暂时还解决不了,与其继续烦,还不如试着放下,说不定就会往好的方向转呢。

我想我们的细胞是有灵性的,它们一定能感知我们的喜怒哀乐。当整个社会大环境好的时候,或者去到深山鸟语花香的地方,身处其中的我们也会感觉很舒适。

同样,如果我们自己整天闷闷不乐,在生气、发怒,我们的细胞也会心烦,从而导致身体更加不好。

但是,不纠结不等于无视。我那时候还只有30多岁,我不能放纵自己,于是开始学习糖尿病知识。通过一年多的饮食控制、运动锻炼,我如今的空腹、餐后都恢复了正常,糖化5.8%。

很多人问我有什么经验,其实只要你去运用所学到的知识,控制糖尿病很简单的,我总结以下几点:

全家吃上了健康饮食

一开始我的餐后血糖波动比较大,我总结了一下,和我的饮食息息相关,我吃的清淡点,餐后血糖就会控制得比较好了。

比如说早餐,我通常选择麦片、青菜或者荞麦面,面不会煮得太烂,调料清淡一些,再加一个水煮蛋这样营养就会比较全面了。

再比如吃水果。我吃完会去测一下血糖,那样就知道自己能不能吃,能吃多少了。

周围也有些糖友问我:得了糖尿病能吃什么?不能吃什么?吃多少?他们恨不得医生开个单子能够把食物列出来,自己只要对照着吃就好了。

其实不然,医生能够给到一个大的方向,但是具体的需要自己安排而且要落实下去。

俗话说:最好的医生是自己,最好的医院是厨房,医生只能起到辅助作用,而饮食与糖尿病息息相关,控好了饮食,在控糖之路上就成功了一大半,饮食吃的东西是进入身体的,健康不健康当然也要从这方面把控啦。

比如我总结了很多书本上没有的经验:现煮的米饭热的和冷一会儿吃,前者吃完后血糖比后者要高;剩下的饭是炒着吃还是蒸着吃,对血糖的影响也不一样,我吃蒸剩饭,血糖跟坐电梯一样;炒饭好一点;

面条不能吃全熟的,煮7分熟对血糖最好;而且同样用青菜拌面吃,把青菜炒好放一边,就着面条吃,与直接把青菜放到面里一起煮着吃,前者对血糖的影响更小一些。

我现在与父母还经常一起吃饭,我爸爸妈妈现在饮食也是严格按照我的饮食标准,以清淡素食为主。

我做饭比较在行,也很享受这个过程,既健康美味而且很有乐趣,更重要的是:家人跟着我一起都越来越健康了。

运动不运动,差别很大

“管住嘴、迈开腿”已经是老生常谈,为了监测运动对于血糖的控制的效果,我进行了一段时间的对比。我一天测7次血糖,空腹、早餐后,午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后,睡前。

我采取的是同样的饮食,只是一段时间运动、一段时间不运动,发现运动之后的血糖比不运动要好很多。

关于运动跑步,我采用比较灵活的方式,有时候状态好,可能跑半个多小时,有时候比较累的时候,可能跑20分钟的样子,就是当我自己感觉轻松、舒适就好了,我不会说按照特别精确的标准,硬性规定自己没有要跑公里,走多少步。

我认为最好是采取循序渐进的方式,从1、2公里开始,等身体逐渐适应了再逐渐增加公里数。自从我习惯锻炼后,我发现自己身体柔韧性越来越好。

双手掌撑地,so easy

运动我认为关键要持之以恒,养成习惯,至于到底用什么运动方式、运动多久,具体的的要根据自己的体质、年龄等具体情况量力而行。

心态调整——想得开,不纠结

前面说过,我这人心态很好,我不纠结。在论坛里经常看到一些糖友提问:我们得了这个病能活多久、会不会死这样的问题,我觉得刚开始有这想法正常,但老这样纠结就非常没必要了。

在某些人看来,得了糖尿病很不幸,但是我觉得患糖尿病是不幸中的万幸,因为我们既不用住院、卧床不起,也不用手术插管,你还可以去运动,可以吃很多东西,而且逼得我们过上健康的生活方式。

我看很多人每个月花几千元去什么保养机构保养,其实远不如过糖尿病的生活来得有效。

我们不要纠结这个病会怎样,而是要去想我们要怎么吃、怎么做,才能让自己变得更好。

既然这本身就是一个不可治愈的疾病,但它不会让你马上有生命危险,那为什么不在现有的条件下,去做的更好,实现更健康的生活呢?

我现在每天笑呵呵的,依然参加同学聚会,很享受他们的这些奚落和玩笑话。时不时也给他们骂回去,让他们减掉啤酒肚,多锻炼,过上健康的生活方式。

“相信沙漠终会变成绿洲,高山变回平原。”我指着已经谢顶和大腹便便的同学笑骂。