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「林肯娱乐登录地址官网」从易怒妈妈,变佛系育儿,有套路可学!
2020-01-11 17:16:48 点击数:3257
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「林肯娱乐登录地址官网」从易怒妈妈,变佛系育儿,有套路可学!

林肯娱乐登录地址官网,导语:自从当了妈,愤怒的情绪总是难免时不时爆发,有没有可能不那么容易生气,修炼成佛系呢?作者的经历或可借鉴。

作者:karen

当妈七年,时间如白马过隙,转瞬即逝。

这期间我曾如所有父母一般,体会过异常深刻的幸福和美好,却也曾经历数不清的愤怒时刻。

小则恐吓,大则怒吼,甚至恨不得把孩子抓起来痛扁一顿。不过,深知愤怒会带来伤害的我,在一次又一次与孩子的冲突中,慢慢学会了与“生气”共处,朝着“佛系”迈进。

愤怒,或许是除了那些正向积极的情绪之外,出现在大部分父母育儿场景中最高频的情绪。

从早到晚,任何一个和娃在一起的时刻,愤怒都可能会突然爆发。

早起不穿衣服、磨蹭、不好好吃饭、把袖子当餐巾纸、玩玩具不收拾、碰翻水杯、在沙发上窜上跳下、不午睡、大喊大叫、不刷牙不洗脸、不睡觉、做作业磨蹭……

仔细一想,这七年下来,一天当中的任何一个节点,我都生过气,有的事情还在反复生气,一点一个准。

我的两个娃估计不会赞同上面这句话,因为他们觉得妈妈脾气挺好。但是从河东的“吼狮“到河西的“猫咪”,我可是费了大力气,为愤怒做了很多功课。

我发现自己生气有规律可循:

心情不佳、疲惫劳累、遇到压力时,就会看娃不顺眼。平时能接受的一些小男孩的淘气行为,在能量不足的我眼里就成了挑衅找茬。

当我要求孩子做什么,而他们“顶嘴”提出异议时,我也会生气,认为孩子应该乖乖听话,总喜欢问那么多为什么,不配合我,甚是讨厌。

我还会为一些事反复生气:比如老大两三岁开始,不愿意午睡;孩子吃饭挑食,不喜欢的一脸嫌弃坚决闭嘴;而当孩子做错了事,遇到挫折时,我有时比孩子还生气,指责的语言常常不经大脑就溜出来。

上面的这三种生气,对我来说,最先学会解决的是第一种:因自己能量不足而易怒,那就试着多关照自己。

比如,给自己的生活留白,把休息排到日程表里;每周给自己订束鲜花,犒劳自己;每周坚持健身;以及在自己情绪不佳时,直接告诉孩子们:“妈妈状态不好,不是因为你们,是妈妈自己心里烦。建议你们别惹我啊,我今天容易爆炸。”

当我开始爱自己,我变得比过去快乐、平和,也更能欣赏孩子,不容易被他们的淘气行为激怒。

第二种,孩子不听话引起的愤怒,处理起来可就有难度多了。

不听话,在大多人心里,即意味着孩子对权威的挑衅,对父母的不尊重。火上浇油的是,每每遇到类似场景,我还禁不住想起“别人家的孩子那么懂事,我的孩子怎么总找我麻烦?我小时候很听话,怎么轮到我当妈,孩子就那么不听话?”这些念头困扰着我,让我在遇到孩子挑衅时,立刻如豪猪般竖起全身尖刺。

孩子的顶撞,在《游戏力》的作者科恩博士那里有个形象的比喻:就像两方在拔河,谁都不让,问题如同紧张之结越拉越紧,无法解决。

这个比喻,对我开始学会控制怒气大有帮助。当脑海中记住了这样的图像,和孩子发生冲突时,哪怕我不知道该做什么,都会提醒先停一下,把手中的绳放下再说。

在冲突中学会暂停后,我第二步学习的就是理解:理解孩子反抗背后的需求与合理性。当我们不再带着那么多念头去看待孩子的顶撞时,经常会发现,原来,很多时候是我们的要求不合理,而孩子在反抗中想要寻求往往都是那些最基本的:爱、尊重、安全与归属感。

怒气处理到这儿,已然只剩些许火星。还可以多做一步的,是下一次对孩子提要求之前,问问自己:“这是我想要坚持的原则,还是只是干涉;这是为了满足我的需求,还是孩子的;如果孩子不这么做,对我的具体影响是什么?”

从戈登博士的《父母效能手册》里学来的问题归属的划分,会帮助我看清楚什么是对我和孩子来说真正重要的原则,而哪些只是未经思考就设置的限制,索性放弃,避免不必要的冲突。

第三种,那些反复发作的怒火,原来,是一份礼物。

对待自己的怒火,还有一种方式非常有用,那就是每次把自己发火的过程记录下来:为什么事发的火,发火的时候做了什么。一段时间后,会看到自己会经常为同一类事情发火。

比如,我曾经对孩子不午睡非常恼火,每天午睡时间都是挑战。发现自己每次都为午睡生气后,我问了自己这些问题;“让孩子午睡,到底是我的需要,还是孩子的需要?他不午睡到底对我有什么影响?”这样的反思让我不再那么耿耿于怀孩子的不顺从。

过了一段时间,我甚至想起自己小时候不午睡时,我爸都有“独门招数”让我哭一下,然后我才睡着。曾经觉得爸爸的方法很有效,有时还主动求“收拾”,可现在回想起来,那是大人对孩子施加的惩罚和威胁。回想到这个过往的细节,终于让我明白了每每看到孩子不睡时,为什么会有莫名怒火,那只是我从儿时自动习得的教养模式。

你看,就这样经由自己反复被触发的生气,我回想起自己的童年,对小时候所累积的情绪,对父母当年的行为,都有了重新的认识和解读;这份觉察,不仅让我从反复生气的坑里跳了出来,更疗愈了我小时候因类似事情所积累的情绪创伤。

这么把生气的事儿理顺了,是不是也觉得当妈挺好玩?在陪伴孩子的过程里,不知不觉,自己就精进了,说不定,哪一天,就修炼成佛系母亲了呢?

作者karen:《游戏力》作者科恩博士的中国翻译,如何说孩子才会听讲师,萨提亚模式实践者,以及三课读书会导读师。曾经的外企高级经理,现在与丈夫,两个男孩,一只仓鼠生活在北京。

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